Sie vertragen die Hitze in der Sauna nicht, möchten aber im Winter dennoch nicht auf Wärme und Geborgenheit verzichten? Dann ist die Infrarotkabine eine willkommene Alternative. Wenn es draußen kalt und ungemütlich ist, können Sie sich dort wunderbar entspannen und aufwärmen. Doch was ist eine Infrarotkabine eigentlich und für wen eignet sich die Anwendung?
Was ist eine Infrarotkabine?
Eine Infrarotkabine ist eine kleine Kabine, die mit Infrarotstrahlern ausgestattet ist. Sie ist in verschiedenen Größen und Ausfertigungen erhältlich und lässt sich so prima in Ihren heimischen Wellnessbereich integrieren. Der wesentliche Vorteil: Die Infrarotstrahlungswärme kann vom Körper direkt aufgenommen werden, was eine sofortige Entspannung bewirkt. Diese Wärme dringt bis in die Tiefenmuskulatur ein, sodass Verspannungen effektiv gelöst werden. Stellen Sie sich vor, Sie sitzen an einem warmen Sommertag direkt in der Sonne – die Intensität der Infrarotstrahlen kann mit der von Sonnenstrahlen verglichen werden.
In der Infrarotkabine können Sie die Temperatur zwischen 30 und 60 Grad Celsius individuell regulieren. Damit unterscheidet sich die Infrarotkabine wesentlich von der Sauna, in der deutlich höhere Temperaturen erreicht werden. Wer an Kreislaufproblemen oder anderen gesundheitlichen Problemen leidet und deshalb nicht in die Sauna kann, findet mit der Infrarotkabine eine passende Alternative.
Welches sind die wesentlichen Vorteile der Infrarotkabine?
Die Infrarotkabine hat eine Vielzahl an gesundheitlichen Vorteilen. Neben dem nachweisbaren Entspannungseffekt wirkt sich die Wärme in der Kabine positiv bei einer Vielzahl an Beschwerden aus. Sowohl Rückenschmerzen als auch Verspannungen oder Muskelkater können dank der Infrarotstrahlung gemildert werden. Der Grund ist, dass die Wärme nicht nur an die Umgebung abgegeben wird, sondern direkt in den Körper eindringt.
Doch nicht nur Muskeln und Gelenke profitieren von einem Aufenthalt in der Infrarotkabine. Auch die Durchblutung wird angeregt und der Körper wird mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt. Dadurch wird das gesamte Immunsystem gestärkt und der Körper ist weniger anfällig für Erkältungen oder andere Infektionskrankheiten. Gegen diverse Hautprobleme wie Akne kann die Infrarotkabine ebenfalls helfen. Der Grund: Durch das Schwitzen in der Kabine werden Giftstoffe aus der Haut ausgeschieden, sodass sich das Hautbild bei regelmäßigem Saunieren verbessern kann.
Zu guter Letzt: In der Infrarotkabine werden Endorphine ausgeschüttet. Fühlen Sie sich also an einem grauen Wintertag müde und antriebslos, kann Ihnen der Aufenthalt in der Infrarotkabine helfen.
Was ist bei der Nutzung einer Infrarotkabine zu beachten?
Auch wenn die Infrarotkabine deutlich sanfter zum Körper als die Sauna ist: Übertreiben Sie es zu Beginn nicht! Während der ersten Gänge in die Kabine empfehlen Gesundheitsexperten, eine Aufenthaltsdauer von 15 Minuten nicht zu überschreiten. Steigern Sie sich langsam und erhöhen Sie die Verweildauer kontinuierlich. Die empfohlene Zeit in der Infrarotkabine liegt zwischen 20 und 30 Minuten; länger als 45 Minuten Aufenthalt ist nicht empfehlenswert. Um Ihren Kreislauf nicht zu sehr zu belasten, können Sie auch mehrere kurze Aufenthalte von nur wenigen Minuten täglich einplanen. Ansonsten unterscheiden sich die Regeln für die Infrarotkabine kaum vom Saunieren in der Sauna. Achten Sie auch hier darauf, dass Sie die Heizelemente nicht direkt mit dem Körper berühren und benutzen Sie aus hygienischen Gründen ein Handtuch.
Grundsätzlich kann die Infrarotkabine von jedem benutzt werden. Anders als die klassische finnische Sauna ist sie auch für Kinder und Jugendliche hervorragend geeignet. Erwachsene sollten den Gang in die Infrarotkabine dagegen meiden, wenn sie an Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder einer Thromboseneigung leiden.
Auch in der Infrarotkabine kann es zu einer Überhitzung des Körpers kommen. Achten Sie daher auf die Warnsignale Ihres Körpers und trinken Sie sowohl vor, während als auch nach der Nutzung der Kabine ein Glas Wasser. Sobald Sie sich schwach und müde fühlen, verlassen Sie die Kabine augenblicklich! Gesundheitsexperten raten weiterhin, in der Infrarotkabine eine Schutzbrille zu tragen, denn die Augen reagieren empfindlich auf die Strahlen in der Kabine. Bei konkreten Fragen kann Ihnen natürlich auch ein Hersteller mit Beratung vor dem Kauf genauer helfen – setzen Sie hier auf erfahrene Experten.
Was sollte man beim Kauf beachten?
Eine Infrarotkabine kann anders als die Sauna überall aufgestellt werden. Einen besonderen Stromanschluss benötigt sie nicht, es genügt eine klassische 230-Volt-Steckdose. Ein weiterer Vorteil der Infrarotkabine: Sie arbeitet ohne Dampf, sodass Sie vor Feuchtigkeitsschäden keine Angst haben müssen. Auch die Folgekosten sind bei einer Infrarotkabine vergleichsweise gering, denn sie benötigt gerade einmal zehn Minuten zum Aufheizen.
Empfehlenswert ist es, die Infrarotsauna an einem trockenen und warmen Ort aufzustellen, denn nur so kann sie sich binnen kurzer Zeit aufheizen. Wählen Sie die Größe der Kabine entsprechend ihrem Aufstellort aus. Bedenken Sie, dass Sie mindestens zehn Zentimeter Abstand zur Wand und Decke einplanen.
Vergleichen Sie vor der Anschaffung einer Infrarotsauna die verschiedenen Arten miteinander, denn Infrarotkabinen sind mit unterschiedlichen Strahlungsarten und Heizsystemen ausgestattet. Eine besonders hohe Intensität und Wärme wird mit den IR-A-Strahlen erreicht. Sie dringen bis zu fünf Millimeter tief in die Haut ein und bewirken, dass man bereits nach wenigen Minuten anfängt zu schwitzen. IR-B-Strahlung, auch als mittelwellige Strahlung bezeichnet, ist milder und schonender für die Haut. Eine besonders sanfte und schonende Wärme bewirken die IR-C-Strahlen, die nur etwa einen Zentimeter tief in die Haut eindringen. Dennoch ist auch hier der entspannende Effekt gegeben.
Fazit
Sie wünschen sich eine Alternative zur Sauna, die Sie bequem in Ihrem Wellnessbereich aufbauen können? Dann sind Sie mit der Infrarotkabine gut beraten, denn sie ist recht kompakt und findet überall Platz. Im direkten Vergleich mit der Sauna ist die Infrarotkabine sanfter für den Körper, bietet aber dennoch ein Wohlfühlerlebnis der besonderen Art.
